أظهرت دراسة جديدة أجراها علماء من جامعة مونتريال وجامعة بواتييه في فرنسا أن التحفيز الحراري الكامل للجسم يوميًا – التعرض للبرد الشديد – يحسن نوعية النوم والمزاج لدى الشباب والشابات الأصحاء.
يقول أوليفييه دوبوي، الأستاذ المشارك في كلية علم الحركة وعلوم النشاط البدني بجامعة مونتريال: “يعود استخدام البرودة لأغراض علاجية إلى اليونان القديمة. لكننا لا نزال لا نعرف المقدار الدقيق من البرودة اللازم لتحسين النوم” .
في دراسة نشرت في عدد ديسمبر من مجلة Cryobiology، يصف دوبوي وزملاؤه من جامعة بواتييه لوران بوسكيه وبينوا دوجوي قيامهم بتجنيد تسع نساء و11 رجلاً، بمتوسط عمر 23 عامًا، للخضوع لجلسات تحفيز بالتبريد يوميًا لمدة خمسة أيام متتالية.
تم بعد ذلك تكرار التجربة دون تحفيز بالتبريد لعزل تأثيرها على النوم.
وتألفت كل جلسة من جلسات التحفيز بالتبريد من قضاء خمس دقائق في غرفة مبردة إلى -90 درجة مئوية. وقال دوبوي: “أثناء وجودهم في الغرفة، ارتدى المشاركون ملابس داخلية أو ملابس سباحة وجوارب وأحذية وقفازات وقبعة لحماية أطرافهم من البرد الشديد” .
بعد التحفيز بالتبريد، قام المشاركون بأداء أنشطتهم اليومية بشكل طبيعي حتى وقت النوم، وتجنبوا تناول الكحول وأي نشاط، سواء بدني أو غير ذلك، من شأنه أن يؤثر على نومهم.
وعند وقت النوم، تم تزويدهم بعصابة رأس لاسلكية مزودة بأجهزة استشعار لنشاط الدماغ، وجهاز رسم نشاط المعصم، وجهاز استشعار معدل ضربات القلب لقياس آثار التحفيز بالتبريد على وظائفهم الفسيولوجية وأنماط نومهم.
وفي كل صباح، كانوا يكملون استبيانا لتقييم جودة النوم المتصور.
جلسة واحدة لا تكفي
وأظهرت البيانات أن جلسة واحدة من التحفيز بالتبريد لم تكن كافية لتحسين النوم: إذ لم تظهر الفوائد إلا بعد خمس جلسات متتالية.
قال دوبوي: “كشف تحليلنا لبنية النوم عن زيادة كبيرة في مدة نوم الموجة البطيئة أثناء الليالي التي أعقبت التحفيز بالتبريد مقارنة بالليالي التي لم يتم فيها التحفيز بالتبريد. زاد نوم الموجة البطيئة، الذي يُعتبر المرحلة الأكثر تعافيًا من النوم، بمعدل 7.3 دقيقة خلال أول دورتين من النوم”.
وأظهرت الدراسة أيضًا اختلافات ملحوظة بين الجنسين، حيث استفادت النساء من التحفيز بالتبريد أكثر من الرجال. وأفادت النساء بتحسن في جودة النوم المدركة في الليلتين الثالثة والرابعة من البروتوكول، من متوسط 3.4 على مقياس من 1 إلى 5 بدون تحفيز بالتبريد إلى 3.9 مع التحفيز بالتبريد، وانخفض مستوى القلق المدرك لديهن من 43 إلى 38.
وقال دوبوي “لم تكن استجابة النساء والرجال متطابقة، وهذا يشير إلى أن جرعة البرد يجب تعديلها وفقًا للجنس، على الرغم من أن هذا يتطلب المزيد من الدراسة”.
وأضاف أنه على الرغم من أن التغييرات التي تم رصدها قد تبدو صغيرة، إلا أنها واعدة ويمكن أن تمهد الطريق لمجموعة متنوعة من التطبيقات.
“بينما ركزت هذه الدراسة على الأشخاص الذين ينامون جيدًا بشكل عام، فإننا نعتقد أن التحفيز بالتبريد قد يكون مفيدًا بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في النوم.”
استخدامات أخرى مميزة
ولا تتوقف الاستخدامات المحتملة عند هذا الحد.وقال دوبوي: “بالنسبة للرياضيين النخبة، يمكن أن يساعد في التعافي، بينما بالنسبة لعامة الناس يمكن أن يساعد الأشخاص الذين يعانون من التهاب مزمن أو خرف خفيف عند استخدامه مع التمارين البدنية”.
كانت الدراسة جزءًا من برنامج بحثي أكبر حول التحفيز بالتبريد. وقد حصل دوبوي وزملاؤه على تمويل لدراسة استخدام هذا التحفيز من قبل الرياضيين الذين يستعدون لدورة الألعاب الأوليمبية في باريس في عام 2024، وسيتم نشر ورقتين علميتين أخريين قريبًا حول العلاقة بين البرد والنوم.
لا تزال هناك العديد من القضايا التي يتعين استكشافها، بما في ذلك التأثيرات طويلة المدى للتحفيز بالتبريد والآلية وراء تأثيراته السريرية.
“ولكن هناك أمر واحد واضح: هذا ليس تأثيرًا وهميًا”، كما قال دوبوي. “لقد أثبتت دراسات أخرى تأثيرات إيجابية مماثلة لدى الرياضيين النخبة”.
وفي بعض البلدان، مثل بولندا، تغطي خطط التأمين الصحي العام بالفعل تكاليف جلسات التحفيز بالتبريد. وخلص دوبوي إلى أنه “مع هذه البيانات الجديدة المشجعة، قد يتم تبني التحفيز بالتبريد في البيئات السريرية في مجالات الطب وعلم الحركة والعلاج الطبيعي”.
