إذا كنت تشعر بالحزن أو القلق خلال أشهر الشتاء، فأنت لست وحدك. يعاني ملايين الأشخاص حول العالم من الاضطراب العاطفي الموسمي وهو نوع من الاكتئاب، أو اضطراب مزاجي مرتبط بتغير الفصول.
ما هو الاضطراب العاطفي الموسمي؟
يؤثر نقص ضوء النهار في فصل الشتاء على مستويات السيروتونين والميلاتونين في الدماغ، مما قد يؤدي إلى اختلال التوازن الكيميائي المرتبط بالاكتئاب. يعاني الأشخاص المصابون بالاضطراب العاطفي الموسمي من مجموعة متنوعة من الأعراض، بما في ذلك الحزن الشديد، وفقدان الاهتمام بالأنشطة الممتعة، والتعب، وتغيرات في الوزن والنوم.
الأسباب:
- الوراثة: إذا كان أحد أفراد عائلتك يعاني من الاكتئاب، فأنت أكثر عرضة للإصابة.
- الجغرافيا: يعاني الأشخاص الذين يعيشون في المناطق ذات المناخ البارد من الاضطراب العاطفي الموسمي بشكل أكبر.
- الجنس: النساء أكثر عرضة للإصابة من الرجال.
كيف يمكن التعامل مع الاضطراب العاطفي الموسمي؟
هناك العديد من العلاجات الفعالة للاضطراب العاطفي الموسمي، بما في ذلك:
- العلاج بالضوء: التعرض لضوء ساطع يحاكي ضوء الشمس الطبيعي.
- العلاج النفسي: مثل العلاج السلوكي المعرفي.
- الأدوية: مضادات الاكتئاب، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل تناول أي دواء.
- تغييرات في نمط الحياة: ممارسة الرياضة بانتظام، الحفاظ على نظام غذائي صحي، قضاء الوقت في الطبيعة، وتقليل التوتر.
لا تستسلم!
إذا كنت تعاني من الاضطراب العاطفي الموسمي، تذكر أنك لست وحدك وهناك مساعدة متاحة. تحدث إلى طبيبك أو معالج نفسي لمناقشة الخيارات العلاجية الأنسب لك.”
