- الكتفان متجهان للخلف والظهر مستقيم.
- ضبط الذراعين والمرفقين ليكونا على استقامة مع المقعد مع إراحة الكتفين.
- وضع قدميك بشكل مسطح على الأرض. ضبط الخصر والفخذين بحيث يتوزع ثقل الجسم بشكل متساوٍ على الخصر وبوضع مستقيم غير مائل.
- ضبط ارتفاع الكرسي لاستخدام لوحة المفاتيح بارتياح.
- ضع أدوات المكتبة بمتناول يديك.
- أرح عينيك بإغلاقها لمدة 15 – 10 ثانية كل 20 دقيقة.
- تغيير وضعية الجلوس كل 30 دقيقة بالوقوف أو المشي.
الجلوس الصحيح يساعدك على:
- تجنب الثقل على المفاصل.
- حماية العمود الفقري.
- الحماية من الإجهاد الزائد للعضلات.
- تجنب الشد العضلي.
- الحماية من ألم الظهر والعضلات.
