جاء في موقع WebMD إجابات لبعض الأسئلة الصحية التي يتساءل الناس عن صحتها، ومنها:
هل يجب أن أتجنب الغلوتين؟
فقط إذا كنت تعاني من الداء البطني (السيلياك)، حيث يُلحق الغلوتين (بروتين موجود في الحبوب) الضرر بأمعائك الدقيقة. لم يعد الخبراء يعتقدون أن الغلوتين يُسبب طفحًا جلديًا أو آلامًا في المعدة أو زيادة في الوزن لدى الأشخاص غير المصابين بهذا المرض. لا ضرر من تجنب الأطعمة الغنية بالغلوتين مثل البسكويت والخبز الأبيض. ولكن لا تتوقف عن تناول الحبوب الكاملة إلا إذا نصحك طبيبك بذلك، فهي تُشعرك بالشبع وغنية بالعناصر الغذائية الصحية.
هل التمارين القصيرة تستحق العناء؟
نعم. كلما طالت المدة كان ذلك أفضل، ولكن يمكنك الاكتفاء بفترات قصيرة من النشاط البدني عندما يكون ذلك كل ما لديك من وقت. تقترح مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) ممارسة 150 دقيقة من التمارين الهوائية متوسطة الشدة أسبوعيًا (مثل المشي أو ركوب الدراجات بسرعة متوسطة)، بالإضافة إلى جلستين من تمارين تقوية العضلات. يمكن لعدة فترات من التمارين، مدة كل منها 10 دقائق، أن تساعدك في تحقيق هذا الهدف والحفاظ على لياقتك.
السكر أم شراب الذرة عالي الفركتوز؟
شراب الذرة عالي الفركتوز، المُستخلص من الذرة، يحظى بسمعة سيئة. لكن جسمك يُعالجه بنفس الطريقة تقريبًا التي يُعالج بها سكر المائدة أو السكر العادي، المُستخلص من قصب السكر أو البنجر. لذا، يُنصح بالتقليل من تناول كليهما. فالكميات الكبيرة من أي سكر مُضاف قد تُؤدي إلى زيادة الوزن ومشاكل صحية مثل ارتفاع ضغط الدم، وداء السكري من النوع الثاني، وأمراض القلب.
هل الكوليسترول في الطعام له أهمية؟
السمنة وقلة النشاط البدني واتباع نظام غذائي غير صحي قد يرفع مستوى الكوليسترول لديك أكثر من تناول بيضة. أما العوامل الضارة فهي الدهون المتحولة غير الصحية والدهون المشبعة الموجودة في اللحوم ومنتجات الألبان والأطعمة المصنعة. اختر منتجات الألبان قليلة الدسم واللحوم الخالية من الدهون، واقرأ ملصقات الأطعمة، وانتبه لكمية الكربوهيدرات والكميات التي تتناولها. إذا كانت مستويات الكوليسترول لديك مرتفعة، فاستشر طبيبك بشأن الأطعمة التي يجب تجنبها.
هل اللقاحات تسبب اضطراب طيف التوحد؟
لا. استندت دراسة أُجريت عام 1998، زعمت أن لقاح الحصبة والنكاف والحصبة الألمانية (MMR) هو سبب اضطراب طيف التوحد، إلى أبحاث خاطئة، وسُحبت لاحقًا. في الوقت نفسه، تُظهر دراسات أخرى أحدث أن اللقاحات لا علاقة لها بالتوحد إطلاقًا، لكنها تُقلل من خطر إصابة الأطفال بأمراض صحية خطيرة مثل السعال الديكي وشلل الأطفال.
هل الطعام المسخن بالميكروويف غير آمن؟
أعد تسخين بقايا الطعام. لا تجعل أفران الميكروويف الطعام “مشعًا”. كل ما يفعله الميكروويف هو تحريك جزيئات الماء في الطعام، مما يُحدث احتكاكًا يُسخنه. صحيح أن أفران الميكروويف تُنتج مجالًا مغناطيسيًا صغيرًا، لكن الأمر يتطلب جهدًا كبيرًا للتأكد من عدم وجود مجال مغناطيسي كافٍ للتسبب في مشاكل. فقط لا تستخدم فرنًا بباب تالف.
هل الهواتف المحمولة تسبب سرطان الدماغ؟
من غير المرجح. تُشير معظم الأبحاث – بما في ذلك دراسة أجريت على أكثر من 420 ألف شخص على مدى 20 عامًا – إلى عدم وجود صلة بين أورام الدماغ واستخدام الهاتف المحمول. مع ذلك، وجدت دراسة أحدث صلة بين نوع مُحدد من أورام الدماغ يُسمى الورم الدبقي والاستخدام المُفرط للهاتف المحمول. إذا كنت قلقًا، فارتدِ سماعة رأس، واستخدم مُكبر الصوت، وقلل من وقت استخدامك للهاتف.
هل يمكن أن أكون سمينًا وصحيًا؟
الخبراء غير متأكدين. أشارت إحدى الدراسات إلى أن الأشخاص ذوي الوزن الزائد قد يعيشون أطول من الأشخاص ذوي الوزن الخفيف، لكن معظم الأبحاث تُظهر أن من يعانون من زيادة في الوزن أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والسرطان أو الوفاة قبل الأشخاص النحيفين. أفضل خيار لك: ابذل قصارى جهدك لتحسين صحتك. حافظ على نشاطك اليومي وتناول نظامًا غذائيًا متوازنًا. اخسر بعض الوزن إذا كنت بحاجة لذلك.
