الماء فقط، ثم الشوربة الساخنة المخففة، ثم العصائر الطازجة وليست المصنعة لأن العصائر المصنعة تحوي سكريات ضارة بالصحة تسبب العطش، وكذلك تحوي العصائر المصنعة الألوان الصناعية والنكهات الصناعية والمواد الحافظة التي قد تترسب جزيئاتها داخل الكلى أثناء مرور الدم للتخلص منها أثناء العطش فتسبب حصوات الكلى.
أما اللبن الزبادي فهو مفيد لمكافحة العطش، ولكن بكميات معتدلة (كوبين فقط من اللبن الرائب بعد السحور).
من جانب آخر، وجد باحثون من جامعة إلينوي أن شرب الماء العادي يمكن أن يؤدي إلى استهلاك سعرات حرارية أقل، وشرب كميات أقل من المشروبات المحلاة، واستهلاك كميات أقل من الدهون، والدهون المشبعة، والسكر، والملح، والكوليسترول. واكتشفوا أن زيادة استهلاك الماء العادي بمقدار كوب إلى ثلاثة أكواب في اليوم يمكن أن يقلل من تناول السعرات الحرارية بمقدار 68 إلى 205 سعرة حرارية في اليوم. يمكن أن يضيف ذلك عددًا أقل جدًا من السعرات الحرارية بمرور الوقت ويؤدي إلى فقدان الوزن بشكل كبير.
