يُعدّ الاضطراب ثنائي القطب حالة مزاجية مزمنة تتميز بتقلبات مزاجية شديدة بين الهوس والاكتئاب. يمكن أن يكون لهذه التقلبات المزاجية تأثير كبير على حياة الشخص، مما يجعل من الصعب الحفاظ على العلاقات والوظائف والنشاطات اليومية.
وتناول الأطعمة غير الصحية يمكن أن يؤدي إلى مجموعة من الأمراض، ويمكن لنظام غذائي سيئ أن يساهم في نوبات المزاج ثنائي القطب. اضطراب ثنائي القطب يرتبط بزيادة الوزن والسمنة، لذا ينبغي اتباع خيارات غذائية صحية لإدارة الحالة. هناك أدلة على أن التغذية تؤثر على الصحة العقلية، وبعض الأحماض الدهنية قد تؤثر على شدة الأعراض في اضطراب ثنائي القطب. النمط الحياتي الصحي، بما في ذلك ممارسة الرياضة والنظام الغذائي، يمكن أن يكون مفيداً في إدارة الاضطراب ثنائي القطب على المدى الطويل.
كيف يمكن للنظام الغذائي أن يؤثر على الاضطراب ثنائي القطب؟
هناك بعض الأدلة على أن بعض الأطعمة والمكونات الغذائية يمكن أن تؤثر على أعراض الاضطراب ثنائي القطب، على سبيل المثال:
1. الكافيين:
- السبب: يمكن أن يؤدي الكافيين إلى الهوس ويضعف النوم، وهو ما قد يؤدي إلى تقلبات المزاج.
- الأدلة:
- أشارت مراجعة منهجية عام 2021 إلى أن الكافيين قد يثير أعراض الهوس لدى بعض الأشخاص.
- يمكن أن يؤثر الكافيين على طريقة استقلاب بعض أدوية الاضطراب ثنائي القطب.
- نصائح:
- تجنب الكافيين، خاصة في وقت لاحق من اليوم.
- انتبه للكافيين الموجود في القهوة والشاي ومشروبات الطاقة وبعض الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية.
2. الكحول:
- السبب: يمكن أن يؤثر الكحول على التقلبات المزاجية ويتفاعل سلبًا مع أدوية مثل الليثيوم.
- الأدلة:
- الأشخاص الذين يعانون من الاضطراب ثنائي القطب أكثر عرضة للوفاة المبكرة إذا كانوا يتعاطون الكحول.
- نصائح:
- تجنب الكحول تمامًا.
3. السكر:
- السبب: يمكن أن يؤدي النظام الغذائي الغني بالسكر إلى زيادة الوزن وصعوبة التحكم في مستويات السكر في الدم، مما قد يجعل علاج الاضطراب ثنائي القطب أقل فعالية.
- الأدلة:
- وجدت دراسة أجريت عام 2016 أن النظام الغذائي الغني بالسكر المكرر يرتبط بزيادة الوزن والسمنة وفعالية علاج الاضطراب ثنائي القطب.
- نصائح:
- قلل من تناول السكر المضاف واختر الفاكهة بدلاً من الحلويات.
4. الملح:
- السبب: يمكن أن تؤثر التغيرات المفاجئة في تناول الصوديوم على مستويات الليثيوم في الدم.
- الأدلة:
- الأشخاص الذين يتناولون الليثيوم معرضون لخطر تسمم الليثيوم إذا لم يتحكموا في تناول الملح.
- نصائح:
- إذا كنت تتناول الليثيوم، فتحدث مع طبيبك حول كيفية إدارة تناول الملح بشكل آمن.
- تجنب الأنظمة الغذائية منخفضة الصوديوم والجفاف.
- اشرب كمية كافية من السوائل لمنع الجفاف.
5. الدهون المشبعة:
- السبب: يمكن أن تؤثر الدهون المشبعة على طريقة استخدام الجسم للأدوية.
- الأدلة:
- توصي جمعية القلب الأمريكية بتقليل تناول الدهون المشبعة والدهون المتحولة لصحة القلب.
- نصائح:
- اختر البروتين الخالي من الدهون ومنتجات الألبان قليلة الدسم.
- تناول الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
- قلل من تناول الأطعمة المقلية والدهنية.
ملاحظة: هذه مجرد إرشادات عامة. من المهم التحدث إلى طبيبك أو أخصائي تغذية لتحديد أفضل نظام غذائي لك.
