يعد استخدام الكريمات الواقية من أشعة الشمس وسيلة فعالة لحماية البشرة من أضرار الشمس، حيث إن التعرض المباشر لأشعة الشمس بدون واقٍ يعرض البشرة للحروق الشمسية، كما أنه يمكن أن يسبب أخطارًا كبيرة للجلد مثل سرطان الجلد، بالإضافة إلى الإصابة بالتجاعيد والنمش والكلف وغيرها من المشاكل الجلدية، لذا يعد استخدام واقٍ فعال من أشعة الشمس أمرًا هامًا لحماية بشرتك، ولكن لابد أن يحتوي نظامك الغذائي على أطعمة تُكوّن لديك مناعة طبيعية تحمي بشرتك من الداخل تجاه أضرار أشعة الشمس، ومن بين تلك الأطعمة ما يلي:
الشاي الأخضر:
يعد الشاي الأخضر من أكثر المشروبات المفيدة لصحة الجسم، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من المواد المضادة للأكسدة والالتهابات، فهو يحمي الجسم من الأمراض السرطانية بما فيها سرطان الجلد الناتج عن التعرض المفرط لأشعة الشمس، كما تعمل المواد المضادة للأكسدة على إبطال مفعول الأضرار التي تخلفها أشعة الشمس على الجلد.
الشوكولاته:
تعمل مادة الفلافون الموجودة في الشوكولاته الداكنة كواقٍ طبيعي يحمي الجلد من أشعة الشمس، كما تعمل على مكافحة الأضرار الناتجة عن الأشعة فوق البنفسجية.
اللوز:
يحتوي اللوز على نسبة عالية من فيتامين (هـ) فهو عبارة عن مادة مضادة للأكسدة، الذي يعمل على حماية الجلد من الأضرار التي تخلفها أشعة الشمس.
الطماطم:
يحتوي الطماطم على مادة نباتية تدعى الليكوبين تعمل على مكافحة الأضرار التي تخلفها أشعة الشمس، ولكن يفضل تناولها بعد طبخها لأن مادة الليكوبين تحافظ على تركيزها أكثر عند طبخها.
