الصحة والغذاء

مواصفات ساندويتش الطفل البدين

يقدم د.حسن فكري منصور، استشاري التغذية العلاجية، عدة نصائح تتمثل فيما يلي:

– «خبز السندويتش» غني بالردة، بدلاً من الخبز الأبيض، عالي السعرات.

– التقليل من «ساندويتشات المربى بالقشدة»، والحلاوة الطحينية، فسعراتها عالية.

– عند إعداد «سندوتش الجبن» نختار الأنواع منخفضة الدسم، مثل الجبن القريش.

– «ساندويتش البيض»، يكون البيض مسلوقًا أو أمليت بدون زيوت.

– إضافة الخيار والطماطم والفلفل الأخضر إلى سندوتشات الأطفال، لمدهم بالفيتامينات الضرورية ونقلل من السعرات.

– الامتناع عن إعداد «سندوتشات» تحتوي على مقليات ومحمرات وصلصات عالية السعرات الحرارية، ونستبدل بها المشويات أو المسلوق.

– تجنب استخدام اللحوم المصنعة في إعداد «السندوتشات» قدر الإمكان؛ لارتفاع سعراتها الحرارية، كما أن المواد الحافظة بها قد يكون لها أضرار صحية.

اضف تعليق

تابعنا

تابع الصحة والغذاء على مختلف منصات التواصل الاجتماعي

الصحة والغذاء إحدى بوابات دار   دار اليوم