محمود.ج يقول أنه يصوم هذه الأيام ولكنه يشعر بالعطش الشديد!
والجواب:
لكي تتجنب شدة الشعور بالعطش، ابتعد عن (الحوارق) والتوابل والأطعمة المسبكة في السحور، لأنها ستزيد من إحساسك بالعطش. واشرب كمية كافية من الماء بعد تناول الإفطار بساعتين أو ثلاث حتى السحور لكن بدون مبالغة. وتناول (طبق السلطة) لاحتوائها على كمية كبيرة من الماء. ويفيد الخس في تقليل الشعور بالعطش، يليه القثاء والخيار، ولا تضف الملح على السلطة.
ولا تندفع إلى شرب الماء بسرعة عند الإفطار، لأن هذا لا يؤدي إلى إطفاء شعورك بالعطش، وتأنى في شرب الماء، واشرب على ثلاث دفعات كما كان الرسول (صلى الله عليه وسلم) يفعل.
ولاحظ أن إفطارك على ماء مثلج، قد يؤدي إلى توتر عضلات المريء والمعدة فيسبب ألمًا، وفي الوقت نفسه لا يطفئ الظمأ فتسعى إلى تناول المزيد من الماء المثلج فيحدث الضرر لجدار المعدة.
ولعل أفضل طعام في وجبة السحور لمقاومة شعورك بالعطش هو الجبن القريش مع الخضراوات، مع تجنب الفول المدمس والبيض إذا كنت تشعر كثيرًا بالعطش. وتأكد أن كوبًا من اللبن الزبادي مع الخس أو الخيار في وجبة السحور هو أفضل طريق لمقاومة الشعور بالعطش قدر الإمكان.
اضف تعليق