الغذاء.. وآلام الحيض

تنتشر الشكوى من ألم الحيض بين الفتيات قبل الزواج، ويزول الألم تدريجيًا بعد الزواج إلى أن يختفي غالبًا بعد الولادة.

وتشير اختصاصية التغذية لينة عدنان أركوبي، إلى أن بعض أنواع الأغذية تجعل الفتاة أكثر عرضة لألم الحيض، وتشمل الأغذية المحفوظة أو المجهزة أو المحتوية على كيماويات كالسجق والهامبرجر واللنشون، والشوكولاته والكولا والسكر الأبيض واللحوم والدهون بصفة عامة، بينما تقل احتمالات حدوث الألم المرتبط بالحيض مع الأغذية النباتية الطبيعية غير المجهزة كالخضراوات والفاكهة والحبوب عامة. لذلك، تنصح الفتاة بأن تكون نباتية قدر الإمكان في الأيام القليلة التي تسبق نزول الحيض وأثنائه.

وهناك وصفات غذائية تساعد في تخفيف هذا الألم مثل:

– تطحن حبوب السمسم، وتضاف نصف ملعقة صغيرة منها إلى كوب ماء ساخن. ويشرب من هذا الكوب مرتين يوميًا.

– يفيد تناول الفول السوداني كل امرأة تعاني غزارة دم الحيض.

– يفيد مغلي الحلبة والبقدونس والنعناع في تقليل آلام الحيض.

– ينصح بتجنب تناول ملح الطعام في الأسبوع الذي يسبق الحيض، كما ينصح بتناول الخضراوات التي تتميز بمفعول مدر للبول مثل الكرنب والخس والبقدونس بكميات كبيرة خلال الأسبوع السابق للحيض؛ حيث يعمل ذلك على تصريف الماء الذي يحتجز في الجسم خلال الأيام السابقة للحيض وقد يسبب الشكوى من صداع وعصبية شديدة.