في العيد يكثر تناول الطعام وتتعدد الوجبات وهذا يصاحبه العديد من الأمراض .
د.إسماعيل خليل عباس / استشاري السمنة واللياقة البدنية يقدم نصائح مهمة في هذا المجال:
-كل من وجبات اللحم وشارك الأهل والأصدقاء لكن لا تبالغ، واختر القطعة قليلة الدهون ومشوية أو بالفرن بدون زيوت بقدر ما تستطيع، وإذا شعرت أنك بالغت في الأمر فخفف من الوجبة القادمة وقم ببرنامجك الرياضي لحرق الزيادة من سعرات الحرارية الداخلة الزائدة حسب ظروفك الخاصة.
– يمكن تجهيز الحلويات والكعك بطريقة صحية، أسأل عن ذلك سواء داخل أو خارج المنزل وإذا اضطررت لأكل ذلك فالاعتدال والتخفيف واختيار الأفضل لكن الأمثل هو الاعتذار إذا استطعت فصحتك هي الأهم.
– استمر واثبت على منهجك في الأكل الصحي الذي قررته سابقًا ولا تدع أيام الإجازة تؤثر فيك.
اضف تعليق