تتغير العادات بمرور الزمن، لكنك قد تجد عادة واحدة عصية على التغيير: هزّ الساق كلما جلست. أحيانًا تهتز الركبة بخفة، وفي أحيان أخرى تقوم القدم والكاحل بمعظم “النقر السريع”.
سواء كنت في مقهى، أو في موعدٍ هام، أو أثناء ركوب المترو ومكالمات العمل، قد يكون هذا “التململ” مستمرًا لدرجة أنك لا تلاحظه إلا حين يضع صديق يده على ساقك لتهدئتها. وإذا لاحظت أن أفراد عائلتك يفعلون ذلك أيضًا، فربما تتساءل: لماذا نهز سيقاننا لا شعوريًا؟ وهل هناك سبيل للحد من ذلك؟
ما الذي يسبب اهتزاز الساق؟
تتعدد العوامل التي تدفعنا لتحريك أرجلنا بشكل لا إرادي، وفهم “السبب الجذري” هو المفتاح للسيطرة على هذه الحركة.
1. التوتر والقلق
تشير إحصاءات المعهد الوطني للصحة العقلية إلى أن اضطرابات القلق تؤثر على أكثر من 31% من سكان الولايات المتحدة. وتؤدي المستويات المرتفعة من الكورتيزول (هرمون التوتر) إلى زيادة معدل ضربات القلب وتوتر العضلات، مما يولد حاجة ملحة للحركة أو “تفريغ” هذا الشحن البدني. الحركة تزيد تدفق الدم وتخفف التوتر المتراكم، مما يجعل “التربيت” بالساق آلية تكيف عفوية.
توضح الدكتورة شيريل كولينز، الطبيبة والمحللة النفسية المقيمة في جاكسون بولاية وايومنغ: “يشجع الأطباء على الرياضة لأنها تضبط القلق والمزاج، واهتزاز الساقين هو في جوهره شكل مصغر من التمارين الرياضية، بل يمكن اعتباره نوعًا مبسطًا من تمارين HIIT (التدريب المتقطع عالي الكثافة)”.
كما تشير الدكتورة سيرينيتي سيرسيسيون، الحاصلة على الدكتوراه في علم النفس والمقيمة في سان خوسيه بكاليفورنيا، إلى أن التململ الحركي “يؤدي دورًا مشابهًا للرياضة -وإن كان أقل تأثيرًا- في المواقف التي يصعب فيها التحرك، كما هو الحال في بيئة العمل”.
2. محاولة للتركيز
كشفت أبحاث أجريت على الأطفال المصابين باضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط (ADHD) أن الحركات المتكررة قد تحسن التركيز. ويوضح الدكتور كولينز أن هذا التأثير يفسر زيادة ارتعاش الساقين أثناء العمل المكتبي؛ إذ يساعد هذا التحفيز في تهدئة أجزاء الدماغ المفرطة النشاط، مما يعزز التركيز، خاصة عند مواجهة “محفزات سلبية” كالملل أو التشتت.
3. الإفراط في الكافيين
القهوة والمشروبات الغازية منبهات تزيد نشاط الجهاز العصبي، مما قد يسبب آثارًا جانبية مثل الأرق والتوتر، ويزيد من حدة ارتعاش الساقين. وفي حالات التعب، قد تلجأ لمزيد من الكافيين، مما يخلق حلقة مفرغة من العصبية وصعوبة التركيز والتململ الحركي.
4. الحاجة إلى “التنفيس الجسدي“
قد تمنعك الإصابة أو الإرهاق من ممارسة الرياضة بانتظام، مما يؤدي لتراكم طاقة بدنية لا تجد مخرجًا. يرى باتريك بورتر، الحاصل على الدكتوراه والباحث في علم النفس العصبي، أن اهتزاز الساق يعمل بمثابة “وسيلة لا شعورية للتنفيس عن تلك الطاقة المحتبسة”.
