متى تأكل الرمان؟.. التوقيت الأنسب لصحة أفضل

لطالما عُرفت بذور الرمان بمذاقها الحلو وقوامها المقرمش، لكن الدراسات الحديثة تذهب إلى ما هو أبعد من مجرد “فاكهة لذيذة”؛ إذ تؤكد الأبحاث أن هذه الثمرة تمثل “منجماً” لمضادات الأكسدة ووسيلة فعالة لتعزيز الصحة العامة، شرط معرفة “التوقيت المثالي” لتناولها وتجنب أجزائها الضارة.

وفي تقرير استند إلى بيانات “فيري ويل هيلث“، تبرز أهمية الرمان في دعم وظائف الجسم الحيوية، مع تحذير شديد اللهجة من تناول القشرة أو الجذور أو الساق، لما قد تسببه من آثار جانبية خطيرة.

الصباح.. توقيت الهضم والمناعة والسكري

تُشير التوصيات الصحية إلى أن تناول الرمان في الصباح الباكر يمنح الجسم دفعة قوية في ثلاثة مسارات أساسية:

• صحة الأمعاء: بفضل غناه بالألياف غير القابلة للذوبان (السليلوز واللجنين)، يعمل الرمان على تنشيط حركة الأمعاء وتقليل خطر الإمساك. كما يعمل عصيره كـ “مادة حيوية” (Prebiotic) تحفز نمو البكتيريا النافعة.
• ضبط السكري: يساعد تناول الرمان صباحاً في تحسين حساسية الأنسولين، مما يساهم في تنظيم مستويات السكر في الدم طوال اليوم.
• درع المناعة: يحتوي الرمان على مركبات مضادة للفيروسات والبكتيريا، كما أظهرت الدراسات دور خلاصة الرمان في مكافحة بكتيريا الفم والتهاب اللثة.

المساء.. للقلب الهادئ والدماغ السليم

خلافاً للصباح، يُفضل تناول الرمان في المساء لدعم عمليات “الترميم” الليلي التي يقوم بها الجسم:

• صحة القلب وضغط الدم: تساعد مادة “البوليفينول” على إراحة الأوعية الدموية وخفض الالتهابات، مما ينعكس إيجاباً على جودة النوم.
• حماية الدماغ: يحتوي الرمان على مركب “اليوروليثين أ”، الذي يعزز تجدد الخلايا الدماغية ويقلل مخاطر الخرف والزهايمر، وهي عملية تبلغ ذروتها أثناء نوم الدماغ وتخلصه من الفضلات.

قبل التمرين.. وقود العضلات

للرياضيين، يعد عصير الرمان “مكملاً طبيعياً” قبل التمارين الشاقة؛ حيث تساهم البوليفينولات في توسيع الأوعية الدموية، ما يضمن تدفق الدم المحمل بالأكسجين إلى العضلات، ويقلل من آلام ما بعد التمرين ويزيد من قدرة التحمل.

تحذير من “التفاعلات الدوائية”

وعلى الرغم من فوائده، يشدد الخبراء على ضرورة الحذر من التفاعلات الدوائية، خاصة إذا تم تناوله مع:

1. أدوية الكوليسترول (الستاتينات)، لتجنب مخاطر “انحلال الربيدات” وتلف الكلى.
2. أدوية ضغط الدم والقلب ومميعات الدم.

وينصح الأطباء من يتناولون أدوية صباحية بتأخير تناول الرمان إلى المساء، مع ضرورة استشارة الطبيب المختص.

كيف تدمج الرمان في نظامك؟

لا تقتصر الفائدة على تناول الثمرة مباشرة، بل يمكن إضافتها عبر خيارات متعددة:

• عصير طبيعي 100% مع وجبة الإفطار.
• تزيين السلطات والحساء ببذوره المقرمشة.
• استخدامه في تتبيلات اللحوم أو إضافته لطبق الشوفان والزبادي.