الصحة والغذاء

ما الذي تعرفه عن السعر الحراري؟

– يختلف ما تحتاجه من السعرات الحرارية، عما يحتاجه غيرك؛ فهناك عدة عوامل تتحكم في عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها أي شخص منا مثل وزن الشخص ونشاطه.

– المشي، والرياضة والحركة، وسائل مهمة لاستهلاك، وفقد السعرات الحرارية.

– تستخدم 60% من السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك في مهام الجسم الروتينية اليومية من هضم، امتصاص، وتمثيل غذائي، والباقي يحتاجه الجسم في نشاطه العضلي والذهني.

– إن معدل استهلاك السعرات الحرارية أعلى في الرجال عنه في النساء؛ ويرجع ذلك لعدة عوامل هرمونية، وفسيولوجية، وتكوينية؛ لذا نجد النساء أكثر عرضة للإصابة بزيادة الوزن والسمنة عن الرجال.

– إذا كنت تعاني من زيادة في إفراز الغدة الدرقية؛ فإن استهلاكك للطاقة يكون مرتفعًا؛ وبالتالي ينقص وزنك بشكل ملحوظ.

– لا يعاني الأشخاص المعرضون للتوتر والقلق لفترات طويلة عادة زيادة في الوزن؛ لأنهم يستهلكون سعرات حرارية بشكل كبير.

– يزداد استهلاك السعرات قبل حدوث الدورة الشهرية، وأثناء حدوثها، كما تزداد شهية المرأة لتناول الطعام خلال هذه الفترة؛ وتكون المحصلة النهائية حدوث زيادة في وزن بعض السيدات.

– يزداد معدل استهلاك السعرات الحرارية في فصل الصيف عنه في فصل الشتاء؛ لذا يزداد وزن الجسم في فصل الشتاء ويقل في الصيف.

– تعتبر الدهون أغنى العناصر الغذائية بالسعرات الحرارية؛ فالجرام الواحد منها يمد الجسم بحوالي 9 سعرات حرارية، في حين أن الجرام الواحد من الكربوهيدرات أو البروتينات لا يمد الجسم بأكثر من 4 سعرات حرارية.

اضف تعليق

تابعنا

تابع الصحة والغذاء على مختلف منصات التواصل الاجتماعي

الصحة والغذاء إحدى بوابات دار   دار اليوم