شارك الدكتور ناريش تريان، رئيس مجلس الإدارة والمدير الطبي لمستشفى ميدانتا المرموق في الهند، على قناة cnbctv18 مجموعة من النصائح الصحية التي بإمكاننا دمجها في حياتنا اليومية للحفاظ على صحة قلوبنا والوقاية من الأمراض.
- النظام الغذائي الصحي: شدد الدكتور تريان على ضرورة اتباع نظام غذائي صحي وتجنب الدهون، وخاصة الدهون المتعددة المشبعة، قدر الإمكان.
- النشاط البدني المنتظم: أوصى بممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل، أربع مرات أسبوعيًا.
- إدارة التوتر: أكد على أهمية دمج تمارين مثل اليوغا للمساعدة في تخفيف التوتر بفاعلية.
وأوضح الدكتور تريان أن الالتزام بهذه المبادئ الثلاثة “بحكمة” سيؤدي إلى “حياة صحية أكثر بكثير” ويساهم في الوقاية من الوفيات المفاجئة.
أهمية الحفاظ على الوزن المثالي والفحص الجيني
بالإضافة إلى المبادئ الثلاثة، أكد الدكتور تريان على أهمية الحفاظ على الوزن ضمن النطاق المثالي وفقًا لمخططات مؤشر كتلة الجسم (BMI). وأشار إلى أن الوزن الذي يتجاوز 10% من التوصية المثالية يعتبر سمنة، في حين أن الانخفاض بنسبة 10% يشير إلى سوء التغذية، مما يحدد نطاقًا صحيًا يبلغ حوالي 20% للحفاظ على الصحة الجيدة.
وفي خطوة متقدمة، أوصى الدكتور تريان بإجراء اختبار تسلسل الجينوم الكامل لتشخيص الجينات التي قد تكون مسؤولة عن أمراض القلب، أو السكري، أو السرطان. وأوصى بالفحص الطبي الشامل، خاصة للأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي من السكري أو أمراض القلب، ويفضل أن يكون ذلك قبل سن 25.
