زيت جوز الهند وإنقاص الوزن

يعتبر الكثير من الناس أن زيت جوز الهند من أكثر الأطعمة التي تساعد على إنقاص الوزن. فهل هذا صحيح؟

إيمان . م. ج – جدة

 ربما تكون الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات مفيدة لفقدان الوزن. ولكن لا توجد أطعمة سحرية تساعدك على إنقاص الوزن ومنها زيت جوز الهند.

يحتوي جوز الهند على الأحماض الدهنية متوسطة وطويلة السلسلة على السواء، ويوفر ملعقة زيت جوز الهند ما يقرب من 100 سعرة حرارية، و11 جرامًا من الدهون، وكلها تقريبًا دهون مشبعة. ويوصي الخبراء بتناول ما لا يزيد على 13 جرامًا من الدهون المشبعة يوميًا؛ وهذا يمكن أن يرفع مستويات الكوليسترول الضار، وهو ما يعرضك لخطر أكبر للإصابة بأمراض القلب.

ووفقًا لموقع  medicalnewstoday فإن العديد من الدراسات التي أجريت على آثار زيت جوز الهند على الوزن أسفرت عن نتائج غير متسقة ومتناقضة، وهو ما يستدعي إجراء المزيد من الأبحاث لاستخلاص الاستنتاجات حول الفوائد الصحية المحتملة لاستهلاك زيت جوز الهند.

بشكل عام، الطريقة الأكثر فعالية لفقدان الوزن هي ممارسة النشاط البدني بانتظام، وتقليل السعرات الحرارية اليومية، وتناول نظام غذائي متوازن وصحي.