الصحة والغذاء

رياضة بدون قصد

أبدأ عملي يوميًا من الساعة السادسة والنصف صباحًا وحتى الثانية والنصف ظهرًا. ومن الساعة الثالثة وحتى العاشرة والنصف ليلًا، وأوصل الأولاد (من المدرسة وإلى النادي) وأحضر المناسبات وأنهمك في عمل البيت. فكيف أمارس الرياضة وسط كل هذه المهام؟

يبدو لي أنك تمارس الرياضة دون أن تفطن إلى ذلك. دعني أؤكد لك أن عملك على تنظيف البيت هو نوع من التمارين الرياضية. المشكلة حسب ما يتراءى لي أنك تحتاج إلى أن تخفف الإجهاد (النفسي) الذي تشعر به. انظر إلى جدولك اليومي مع البيت والواجبات ومع الأطفال واستقطع منه وقتًا لنفسك (للراحة النفسية). واعلم أن زيادة الوزن الذي قد تشكو منها لها علاقة ربما بالإجهاد النفسي الذي تعانيه وما يتبعه من التناول (العاطفي) للطعام. 

فإذا كان لا بد من الرياضة، فاعلم أن الرياضة هي: أي نشاط يوحد بين العقل والجسم ويخفف من مقدار الإجهاد النفسي الذي تشعر به. من هنا ابحث عن النشاطات التي هي ممتعة لك وسهلة الانخراط فيها. هذان هما الأساس الناجح لأي برنامج ناجح للرياضة (طويل المدى).

د. وندي بايات http://health..msn.com

اضف تعليق

تابعنا

تابع الصحة والغذاء على مختلف منصات التواصل الاجتماعي

الصحة والغذاء إحدى بوابات دار   دار اليوم