حلول غذائية لمشاكل جلدية

(أحلام ع. من الدمام)  تشتكي من مشاكل جفاف البشرة التي تلازمها مع دخول فصل الشتاء، وطلبت نصائح للقضاء على هذه المشاكل.

يوضح أ.د. نبيل سليم علي، أستاذ جراحات التجميل، أن نقص فيتامينات أ، ب، هـ وج ومعدن الماغنيسوم تعد من أهم أسباب جفاف البشرة وتقشرها.  ولمعالجة ذلك يجب تناول فيتامين ب المركب الموجود في كل من غذاء ملكات النحل والعسل والقرنبيط والخميرة والقمح الكامل الأسمر والمأكولات البحرية والكبد والزبد وصفار البيض، وبيتا كاروتين الموجود في الخضراوات والفواكه الطازجة الخضراء والصفراء والحمراء، وفيتامين هـ الموجود في القمح الكامل والبذور والبيض والخضراوات الورقية الخضراء، وفيتامين ج المتوفر في الموالح والطماطم والكيوي والجوافة، والمغنيسيوم الموجود في الخضراوات الخضراء والحبوب الكاملة والمكسرات وفول الصويا والبقوليات. كما ينصح بالابتعاد عن تناول الأطعمة غير المفيدة وعدم الإفراط في تناول الدهون المشبعة في الوجبات الغذائية بصورة عامة. وهناك وصية شائعة بأن تناول كمية كبيرة من الماء يقلل من احتمالات الإصابة بجفاف البشرة، إلا أن شرب الماء قد لا يحل المشكلة على المدى القصير، لكن المؤكد أنه يمنع حدوث الجفاف.