حتى لا تدق السمنة باب طفلك!!

هناك نصائح غذائية هامة حتى لا يصاب الطفل بالسمنة من بينها:

– حددي لطفلك وقتًا محددًا لتناول الوجبات، ولا تسمحي له بتفويت أي وجبة أساسية.

– قدمي لطفلك الماء أو الحليب قليل الدسم عندما يشعر بالعطش، وذلك بدلاً من المشروبات الغازية.

– عودي أطفالك تناول الطعام ببطء، ومضغه جيدًا.

– يجب التأكد من أن الطفل يتناول ما يحتاج إليه جسمه من طعام فقط وليس أن يملأ معدته.

– احرصي على تقديم السلطات مع الوجبات.

– لا تحرمي طفلك من الوجبة المفضلة لديه، لكن قللي من كميتها.

– قللي من الوجبات الخفيفة التي يتناولها طفلك بين الوجبات الرئيسية.

– جنبي طفلك الأطعمة المكررة والأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية مثل الدهون والسكريات، وقدمي له بدلاً من ذلك الأطعمة ذات المحتوى العالي من الألياف والحبوب والبقول الكاملة والفواكه والخضراوات الطازجة.

– قدمي لطفلك اللبن منزوع الدسم أو قليل الدسم، واستبدلي الفواكه بالعصير.

– عودي طفلك تناول طعامه على المائدة وليس أمام شاشة التلفاز.

– لا تضعي الأطعمة السريعة في مكان يسهل على الطفل الوصول إليه.

– قدمي لطفلك حصصًا صغيرة من الطعام، حيث يفضل أن يطلب الطفل المزيد إذا أراد.

– تجنبي تقديم الحلوى عالية الدهون واجعليها فقط للمناسبات السعيدة وقدمي له بدلاً من ذلك الفواكه.

– تجنبي استخدام أسلوب المكافأة بالطعام سواء عند الإثابة أو العقاب.

– لا تشجعيه على تناول الطعام خارج المنزل أو تناول الأطعمة السريعة أو الوجبات الخفيفة، واحترمي شهية طفلك ولا تجبريه على تناول الطعام عندما لا يكون جائعًا.

د.شارو كارتك – استشاري التغذية العلاجية