الصحة والغذاء

تمارين مسائية

أريد أن أجرب التمارين الرياضية مساء. المشكلة هي أني لا أرجع من العمل إلا في الساعة السابعة والنصف ليلًا. هل من نصيحة؟

– إذا كان لا يضايقك السير على جهاز المشي ليلًا فافعل، (وهي بديل جيد) للرياضة الخارجية.  ولكن تذكر أنه من المهم بمكان أن تعرف ماذا تريد من نفسك في هذه الفترة. فهل 30 إلى 60 دقيقة وقت معقول، حسب ما يتوفر لك من وقت؟ (أنت من يقرر).

عليك أن تصمم برنامجًا للرياضة يتناغم مع طبيعة حياتك، فهذا في منتهى الأهمية، فقد أثبتت التجربة أن فقد الوزن على المدى الطويل له علاقة بالاستمرار على الروتين العادي للحياة الذي يرتاح إليه الشخص، من علاقته بتغيير ذلك الروتين ليناسب فترة إضافية من الرياضة.

د. وندي بايات http://health..msn.com

اضف تعليق

تابعنا

تابع الصحة والغذاء على مختلف منصات التواصل الاجتماعي

الصحة والغذاء إحدى بوابات دار   دار اليوم