الصحة والغذاء

ما أهم الإجراءات الوقائية من البدانة؟

يقدم د.محيي الدين لبنية، استشاري التغذية العلاجية، عدة نصائح ينبغي اتباعها للوقاية من البدانة، وهي:

– تجنب التغذية الزائدة لما لها من دور رئيس في حدوث البدانة في المراحل المختلفة لعمر الإنسان.

– الرضاعة الطبيعية لأهميته الصحية، وفي نفس الوقت وقاية الأم من زيادة وزنها.

– تأخير تقديم الأغذية الصلبة للطفل الرضيع في مرحلة الفطام.

– عدم الإفراط في تناول الطعام خلال فترة الحمل، والحرص على عدم زيادة وزنها في نهاية الحمل عن 12 كجم.

– هناك علاقة بين حمل المرأة وهي بدينة وولادتها طفلاً ذا وزن أكثر.

– ممارسة الأم المرضع لنشاط عضلي.

– تخطيط برنامج غذائي للأطفال يناسب نموهم ولا يسبب حدوث زيادة كبيرة في أوزانهم.

– ممارسة رياضة بدنية كافية.

– زيادة الوعي الصحي والغذائي بالمخاطر الصحية لزيادة الوزن.

– التشجيع على ممارسة الأنشطة الرياضية التي تناسب الجسم والعمر.

– عدم الإفراط في تناول الطعام خلال المناسبات والحفلات وغيرهما.

– استبعاد الأغذية ذات السعرات الحرارية الكبيرة والقيمة الغذائية المنخفضة نسبيًا من الطعام كالحلوى والعسل والمربى.

– مراقبة الشخص وزنه ومقارنته بالحد المثالي له، لوضع قيود مناسبة على ما يتناوله من طعام وممارسة رياضة بدنية كافية إذا اكتشف وجود زيادة في وزنه.

اضف تعليق

تابعنا

تابع الصحة والغذاء على مختلف منصات التواصل الاجتماعي

الصحة والغذاء إحدى بوابات دار   دار اليوم